El deporte
previene enfermedades y mejora la salud general de quien lo practica.
El deporte, y concretamente los deportes
de resistencia como, por ejemplo la carrera a pie reduce la posibilidad
de coger enfermedades digamos "de la civilización",
que limitan el funcionamiento cardiovascular, pero no siempre
eliminan los defectos funcionales ya existentes que, a veces,
son una contraindicación para la práctica deportiva,
según su gravedad.
A través de la valoración previa que realizamos
a todas las personas antes de iniciar el programa de entrenamiento,
detectamos la existencia de posibles contraindicaciones o factores
de riesgo que determinarán la necesidad de realizar una
prueba de esfuerzo previa al ejercicio, y/o el control-seguimiento
médico a lo largo de todo el plan.
En cualquier caso el examen general de salud con prueba de esfuerzo
es totalmente recomendable para todas aquellas personas que deseen
iniciar un plan de entrenamiento, tanto de puesta en forma como
de rendimiento deportivo...
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¿Por
qué es conveniente hacer ejercicio físico de modo
frecuente?
· Protege contra el avance de enfermedades
crónicas (infarto, angina de pecho, diabetes, hipertensión,
obesidad, osteoporosis).
· Hace más lenta la pérdida de fuerza, resistencia
y movilidad que se produce con la edad, evitando que los ancianos
tengan que depender de los demás cuando no pueden vestirse
ni peinarse solos (por falta de movilidad), no pueden levantarse
de la silla o de la cama (por falta de fuerza), o no pueden subir
cuestas o escaleras (por falta de resistencia).
· Mejora la forma física.
· Permite realizar más fácilmente las tareas
de casa.
· Ayuda a bajar peso y a mantenerlo.
· Mejora la sensación de bienestar.
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¿Qué
efectos positivos sobre la salud produce la práctica frecuente
de ejercicio físico?
· Disminuye el riesgo de tener un accidente
cardiovascular (infarto, angina de pecho, accidente cerebrovascular).
· Disminuye la mortalidad en las personas que ya han tenido
un infarto o una angina de pecho.
· Disminuye el riesgo de tener hipertensión en el
futuro.
· Es el mejor tratamiento de la hipertensión arterial
moderada (sistólica comprendida entre 140 y 180 mmHg; diastólica
entre 90-150 mmHg).
· Disminuye los valores de colesterol total en sangre.
· Previene y es un buen tratamiento de la osteoporosis.
· Previene y es un buen tratamiento de la diabetes de tipo
II.
· Favorece la pérdida de peso y su mantenimiento
posterior.
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