MAXINE EN LA CARRERA POPULAR DE 7 AGUAS. 21 AGOSTO DE 2010
MAXINE EN LA CARRERA POPULAR DE 7 AGUAS. 21 AGOSTO DE 2010
La carrera de ayer me salí mejor que podía imaginar.
Estoy CONTENTISIMA.
Fui a Siete Aguas este año porque el año pasado pasaba muy mal allí y quería hacerlo una vez más y quedar con buenos sensaciones. No pensaba en mi tiempo porque sé que no tenía posibilidades de mejorar mi marca allí después de correrlo 6 veces antes. Además el año pasado era mi primer carrera llevando pulsómetro y sabía que mis pulsaciones medias eran 167 haciendo un tiempo de 1.05 y pico. Mi intención era no sufrir y ganar mi categoría.
Corrí con cabeza sufriendo MUCHO menos que el año anterior y terminaba muy fuerte y cruzando la meta marcaba 1.01.51 que es más que un minuto más rápido que he corrido allí jamás (pulsaciones medias 164).
Estoy muy contenta porque no pienso mucho en mejorar ya con los años entonces te tengo que dar las gracias que los entrenamientos funcionan pero más que esto disfruto mucho entrenando.
He hecho 7 aguas 7 veces ya. Mis tiempos han sido : 2002 – 1.08.51; 2003 – 1.06.45; 2004 - 1.04.43; 2007 – 1.03.01; 2008 – 1.03.23; 2009 - 1.05.05 y este año sufriendo menos con pulsaciones más bajo que el año pasado he hecho 1.01.51.
Cruzando la meta no podía casi crearlo. Quedaba 1 en mi categoría, 8 en el general (primera corredora no elite)
Estoy súper contenta con el año que llevo contigo preparando mis planes.
IV CROSS POPULAR DEL AGUA
ANA TERCERA EN EL IV CROSS POPULAR DEL AGUA
Este fin de semana Ana no pudo participar en el Triatlón de Zarautz por molestias en su hombro derecho pero no por ello dejó de competir.
El sábado 12 a las 11 h. de la mañana se celebró la cuarta edición del Cross Popular del Agua. Una prueba organizada por la Mancomunidad de la Comarca de Pamplona que rinde tributo al líquido elemento.
La carrera consta de 6.525 m. de longitud con una apreciable desnivel que une el Batán de Villava con el Depósito de Aguas de Mendillorri. En este punto se orgnizan actividades lúdicas y educativas para niños coincidiendo con la prueba, relacionadas con el agua y su importancia en nuestro entorno.
En el aspecto puramente deportivo se dieron cita en la salida atletas de gran nivel como la vitoriana Raquel Llamas y la jienense, aunque residente en Soria, Dolores Pulido. Ambas se destacaron desde el principio jugándose la victoria en los metros finales y llegando victoriosa Llamas por escaso margen.
Ana realizó su carrera a ritmo más tranquilo que el de sus contricantes más acostumbradas a carreras más cortas. A continuación dos horas de bicicleta para soltar piernas y completar la planificación semanal.
JAVIER GONZÁLEZ: DEL SEDENTARISMO A LA MEDIA MARATÓN
LO RECONOZCO, CORRO A DIARIO
En marzo del 2009, después de veinticuatro años fumando y sin actividad deportiva, comencé, por mi cuenta, un plan que combinaba andar y correr; seis meses después ya era capaz de trotar 9 kilómetros en una hora y, no sé si con más miedo que vergüenza, le envíe un email a Ana Casares preguntándole si, con esos antecedentes, podría disputar la Media Maratón de Formentera que se celebraría el 16 de mayo de 2010.
Siguiendo sus indicaciones le envié los resultados de mi prueba de esfuerzo y una analítica y en Octubre de 2009 empecé mis entrenamientos bajo su dirección. Han sido 29 semanas de trabajo en soledad durante las cuales he tratado de cumplir a rajatabla los planning mensuales que Ana y su equipo me han ido enviando: empezamos de cero, con sesiones muy suaves de trote y tiradas "largas" que apenas pasaban los cuarenta minutos; los ejercicios de fuerza, desde el principio, me ayudaron a mejorar mi tono muscular; progresivamente se incrementaron las cargas de trabajo y la variedad de los entrenos: técnica de carrera, rectas, series de ritmo y distancia...cuestas cortas; cualquier duda fue rápida y eficazmente solventada vía email con material gráfico y audiovisual de apoyo.
Todo ello en lo que se refiere al aspecto puramente atlético; en lo que hace al aspecto nutricional y de control de salud, me ha gustado la implicación de Ana en estos temas, aconsejando sobre pautas alimenticias y cuidado y prevención de lesiones y ofreciendo en suma una visión integral de la actividad deportiva.
El plan general de trabajo se ha concretado en una media de cuatro horas y media semanales repartidas entre tres o cuatro días a la semana, por lo que es perfectamente conciliable con la vida laboral y familiar. Todas estas jornadas de entreno en soledad, pero respaldado por mi familia y mi entrenadora, dieron ayer sus frutos en la Media Maraton de Formentera; nos habíamos marcado como objetivo correr los 21097 mts en este paraíso a 5,40 minutos el kilómetro, yo, sin pecar de optimista me había fijado el objetivo en 5,38, para llegar en 1 hora y 59 minutos exactamente, bajar de dos horas... y finalmente lo logré: 1 hora 56 minutos tiempo oficial 1:55 tiempo real y lo mejor de todo: disfrutando la carrera y con la sensación de controlarla en todo momento.
He de decir que, para conseguirlo, he tenido ayuda extra y así además de mi entrenadora, Ana Casares, y por orden de aparición quiero agradecer el apoyo de Titi, Eyob y Biny, por preguntar, siempre con cariño si "hoy te toca correr"; a Dani Serra (finisher de Sables, de 100 Km de Madrid) por pararme un día por la calle y decirme que "¿por qué no te pones a correr?", pues eso sólo se le pregunta a un amigo; a todos los runners de Formentera e Eivissa, por servirme de estímulo y a Javier Colomo Arenaza (subcampeón de veteranos del mundo de Maratón, campeón y subcampeón de Europa de medio Maratón) , por tu campaña DORSAL SOLIDARIO para Etiopía y por acompañarme en bici y animarme los 2 últimos kilómetros, al menos un minuto te lo debo a ti. Planes para el futuro? Seguir, claro; a corto plazo entrenar y buscar un nuevo reto... mientras tanto: corro a diario.
Javier González Granado. 43 años
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