CAMINO DEL IRONMAN
21 de junio de 2010, CAMINO DEL IRONMAN de ZURICH
Dos grandes semanas de “estupendos” entrenamientos.
En bici progresando mucho con mi RAZESA de contrarreloj, conociéndola y dominándola. Ya somos buenas amigas y me siento muy integrada en ella.
He completado varias sesiones de 120-140 kilómetros sin ningún problema de espalda muy a gusto y con buen rendimiento.
Estoy trabajando la potencia y salen vatios medios de 3,1-3,2/kg en las tiradas largas y pulso muy controlado y estable sobre 135-140 p/m.
Mi pulso basal está sobre las 38 p/m. Es de los valores más bajos que suelo tener cuando entreno mucho volumen. Vamos que mi corazón está “mega adaptado”…
Estoy probando el avituallamiento y ya tengo muy cogida una buena rutina: bebida y barritas VITARGO y mi sándwich de jamón y queso para la última hora de bici.
Después Coca-Cola y gel para la carrera a pie.
Van cayendo sesiones de 120-130 kilómetros de bici y 14-15 kms de carrera a pie. Me voy viendo en el IRONMAN..
En natación mi hombro va a mejor y me voy acercando a mis ritmos. Todavía lo noto un poco agarrado ya que quedan algunas adherencias por ahí dentro.
A ver si ganamos ese punto que me falta en el próximo mes.
La carrera a pie no me preocupa. La he trabajado mucho preparando la Maratón de Madrid y ahora le doy un respiro. Quiero que mis pies se curen bien de las durezas y alguna que otra uña negra, uñas caídas… Con 30-40 kms/semana tengo suficiente.
En el agua estoy completando entre 12 y 14.000 metros/semana y en bici sobre 400-450 kms/semana. Nunca había pedaleado tanto!!.
Lo mejor de todo es que siento que lo voy asimilando y que en las sesiones de transición largas me siento cada vez más a gusto y son la clave para el IRONMAN.
El 26 de junio competiré en el Medio Ironman de Corrales de Buelna así que esta semana ya bajo la carga. ¡ Qué ganas!!.
Mi cuerpo pide alimentos saludables y caseros. Hay días que me como “las piedras”. ¡Qué hambre!!. Mi desgaste es importante y he de comer MUCHO y BIEN.
CARRERA POPULAR PEÑA ALDAPA
El domingo decido romper la seriedad de los entrenos largos y vamos a correr la Carrera Popular de la Peña Aldapa, a respirar el ambiente pre sanferminero en pleno corazón de Pamplona, en la calle Jarauta.
A juntarnos con unos, charlar y a correr unos rápidos 7 kms para que las piernas no se queden “tontas”. A subir pulsaciones y estimularme un poco.
No me apetece pedalear de nuevo el domingo y además mirando al cielo y de largo. Menudo frío!!!.
Pasamos una estupenda mañana. Carlos y Paula corren también, después mamá.
Me siento fuerte y rápida en un circuito bonito por Pamplona. Gran sesión de calidad para mí y buena mañana, txapela y jamón!!!
Completo el día con 2000 metros de natación, una buena comida y una tarde con amigos…
Con qué ganas cojo también esos momentos de descanso y no deporte!!!.
LA OTRA PARTE…
Los que tienen que “aguantarme” también hacen su particular Ironman, en especial Eugenio (qué paciencia tiene conmigo…), el final de curso de Carlos y Paula que requieren mucha atención también…el trabajo, la casa…
Hay que regular bien el gasto de energía y hacer equilibrios para poder con todo!!!
Y además es mi cumple, me caen ya 39!!!
Lo celebramos en un restaurante con Eugenio, papá, Mikel, Ines, la tía Tere y todos los primos que ya son una buena piña: Carlos Paula, Miguel, Natalia y Julen.
www.unopublicidad.com